Heti 1 Kg Fogyás Mintaétrend

Gondold át miként tudnál több zöldséget gyümölcsöt az étrendedbe csempészni és azt is mire cserélheted le az eddig fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat.

Heti 1 kg fogyás mintaétrend. Sajttál többféle sajt kb. Azóta lazítottam a diétán viszont beépítettem rendszeres testmozgást de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. Kenyér hús sajt adag ha az feltét. A módszer feltétele vagy mondhatni követelménye a mintaétrend betartásán kívül az hogy naponta legalább 3 liter folyadékot meg kell innod valamint fontos hogy rendszeresen végezz testmozgás t.

A fogyás alapja természetesen a kalóriamegvonás szervezeted mégis felfrissülhet feltöltődhet a kúra során. A fogyókúraprogram kemény de biztos siker. 50 g túró 2 kivi ebéd. 10 kiló fogyás nyárig.

Mustáros grillcsirkemell görögsalátával uzsonna. 1 2 kg jött vissza de azt tartom. Ha eddig mindennap nassoltál térj át arra hogy csak minden második napon eszel valami édességet. Fél alma felkockázva 125 gramm görögjoghurttal elkeverve 175 kalória.

68 kg ról 53 kg ra. 1 5 kiló fogyás hetente folyamatosan hosszú távon is működik ez a diéta akár az összes lerakódott feleslegtől megszabadulhatsz. 1 tenyérnyi szelet ujjnyi vastag. 10 15 dkg dió jégsaláta paradicsom.

Az étkezések között 3 4 óra teljen el. Naponta 1 kiló mínusz ha gyorsan éhezés nélkül akarsz fogyni a tápláló és rostban gazdag zabkása segítségedre lehet. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. építsd rá a diétát.

1 szelet alacsony szénhidrát és magas rosttartalmú starlight kenyér vagy rozskenyér 1 nagy paprika 50 g pulykasonka tízórai. 1 cukormentes müzliszelet 66 kalória. Sajtból 2 ujjnyit ehetsz ha tízóraira vagy uzsonnára fogyasztod. Mindazoknak ajánljuk akik rövid távon szeretnének minél több kilót leadni.

Ezen idő alatt nem sportoltam. Grillezett csirkemell görögsalátával 338 kalória. Ezt kell enni inni és így kellene edzeni hogy sikerüljön reális célkitűzésre és megfelelő tervre van szükség. A következő dietetikus orvos által összeállított étrenddel 1 hónap alatt 5 12 kilótól tudunk megszabadulni életkortól fizikai aktivitástól és súlyfeleslegtől függően.

Hét a tervezés elengedhetetlen. Tükörtojás kevés olajon 2 tojásból 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 10 dkg koktélparadicsom 384 kalória. Ha nagyon éhes vagy akkor 5 6 szem olajos magvat 1 pohárnyi sovány túrót vagy 1 kisebb almát nassolhatsz.